"LA SCIENZA DELLA GIOVINEZZA Come ridurre età biologica, peso e stress" di Margherita ENRICO (Sperling e Kupfer Editori) ci rivela una novità sconvolgente: oggi non solo è possibile bloccare l'invecchiamento, si può addirittura invertirne il processo.
Ma bisogna agire quanto prima è possibile, senza aspettare che i segni del deterioramento si accumulino.
A ogni età possiamo attivare misure preventive e "rigenerative" per preservare salute, forza e giovinezza, che riguardano il modo di alimentarci, lo stile di vita, l'equilibrio ormonale.
Possiamo ridurre rughe e chili, riportare i capelli bianchi al loro colore originale (senza tinta!), ritrovare l'energia (anche sessuale), far regredire le malattie.
Margherita Enrico ha raccolto gli studi più recenti e autorevoli della ricerca mondiale e finalmente li ha resi accessibili a tutti: decine di suggerimenti applicabili nella vita quotidiana.
Alimentazione, tecniche mentali, attività fisica e integratori sono i potentissimi strumenti che questo libro ci fornisce. Cominciamo da subito a diventare giovani!
Margherita Enrico è giornalista, autrice televisiva e scrittrice. Collabora con il Giornale e il settimanale Dipiù. Ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali.
Ha partecipato anche alla stesura di testi scientifici a livello internazionale. E' autrice di numerosi libri, tra cui:
LA DIETA ORMONALE
GLI ORMONI DELLA FELICITA'
UN MIRACOLO NELLA MIA VITA
PAPAIA Un'alleata per la salute
"La Scienza della Giovinezza" è un libro che parla di come invecchiare nel modo migliore possibile. L'invecchiamento non si può ostacolare, ma si può invecchiare restando giovani.
Secondo l'autrice tutti devono avere la possibilità di vivere più a lungo e meglio perchè il nostro corpo si ricostruisce completamente in meno di 2 anni, il 98% in meno di 365 giorni.
Ogni cellula del corpo muore e viene rimpiazzata da una nuova. Abbiamo tutti i giorni l'opportunità di costruire un "corpo nuovo". Non è mai troppo tardi per ricominciare.
La prefazione del libro è scritta da Luc MONTAGNIER, Premio Nobel per la Medicina. E' uno dei virologi più famosi del mondo, grazie alla scoperta del virus dell'AIDS.
"La mia vita di ricercatore mi ha condotto a pensare che la mancanza di conoscenza è uno dei più grossi freni alla conquista della salute.
Margherita Enrico raccoglie qui per la prima volta e in modo accessibile a tutti le ultime strategie antinvecchiamento messe a punto dalla ricerca scientifica.
Ricco di consigli e indicazioni innovative, questo libro è un aiuto concreto per chi vuole cambiare stile, modo e qualità di vita e affrontare l'inesorabile avanzare del tempo in salute e piena forma psicofisica...
Finalmente siamo in grado di prolungare lo stato di "eugeria", la vecchiaia felice di Aristotele. Le regole di una sana prevenzione sono piuttosto semplici: una vita attiva, una pratica sportiva senza eccessi, un'alimentazione che comprenda pesce, frutta, verdura, olio d'oliva e qualche integratore ben selezionato."
Luc Montagnier
"La Scienza della Giovinezza Come ridurre età biologica, peso e stress" contiene 9 capitoli:
Le strategie per restare giovani
I segnali che ci aiutano
Il cuore della longevità
Quando il corpo si ribella
L'equilibrio che fa restare giovani
Una guerra che possiamo vincere
Come invecchiare restando attraenti
Restare giovani rigenerando la mente e lo spirito
Piccolo manuale antiaging
Non esistono terapie miracolose per ritornare giovani, ma Margherita Enrico ci descrive regole che spesso sono sconosciute o ignorate.
"La natura ci dona tutto per stare in forma": bisogna solo conoscere i segreti. Il segreto vero è fare PREVENZIONE.
Oggi le persone vivono più a lungo, ma male, ed è in aumento la percentuale di invecchiamento cognitivo, vale a dire l'Alzheimer, il Parkinson (che è il morbo peggiore).
Bisogna saper prendere la vita con filosofia, uscire dalla propria zona di comfort, avere il coraggio di andare contro corrente.
La gente confonde l'invecchiamento con le rughe e i capelli bianchi, ma è "l'impalcatura" che deve essere a posto.
IL CUORE DELLA LONGEVITA'
La cellula custodisce l'origine, il segreto della vita e quindi della longevità. E' proprio esaminandone il funzionamento che la scienza ha avuto accesso alle cause profonde dell'invecchiamento ed è in grado di dotarci dei mezzi per vivere più a lungo.
Lottare contro l'invecchiamento a livello cellulare significa superare una tappa fondamentale nella preservazione e nella conquista della salute.
Uno studio recentissimo condotto dall'Università di Bordeaux e dall'Istituto nazionale francese della sanità e della ricerca medica (INSERM) ha stabilito che coloro che consumano regolarmente OLIO D'OLIVA, in quantità abbondanti, hanno una riduzione del rischio di ictus pari al 73% rispetto a coloro che non lo utilizzano mai nella dieta.
IL CONSIGLIO SALVAETA': COME SCEGLIERE I GRASSI ALIMENTARI PER VIVERE PIU' A LUNGO
- Ridurre i grassi saturi (di derivazione animale)
- Privilegiare gli oli vegetali spremuti a freddo e gli acidi grassi Omega-3 presenti nei pesci grassi (proteggono il sistema nervoso) e nei semi di zucca, girasole, lino, noci.
- Gli Omega-3 hanno una potentissima azione antinfiammatoria:
proteggono dalle patologie cardiovascolari, riducono il rischio di sviluppare insulinoresistenza, riducono il rischio di fratture, proteggono dalle patologie neurologiche.
Inoltre bisogna aumentare il consumo di fibre: esse abbassano i livelli del colesterolo nel sangue, migliorano quelli di glucosio, riducono la pressione sanguigna, favoriscono la perdita di peso, attenuano l'infiammazione e si legano a potenziali agenti cancerogeni per promuoverne l'eliminazione.
Moltissimi studi suggeriscono di consumare alcuni tipi di frutta e verdura per combattere il rischio di ictus.
Ad esempio le mele, pere, banane, mandarini (contengono potenti antiossidanti che fanno dimagrire), cavolfiori e cetrioli. Il tè verde migliora la salute delle ossa.
Oltre all'alimentazione fa bene anche adottare uno stile di vita salutare. La scienza ha dimostrato che dormire meno di 7-8 ore per notte fa male alla salute.
E' importante ricordare: quando fate tardi la sera perchè volete "vivere" un'ora in più, quella stessa ora la sottraete alla vostra vita, al vostro benessere.
In sintesi: il pesce riduce il rischio di ictus, la carne rossa e le bibite zuccherate aumentano il rischio di ictus.
RESTARE GIOVANI RIGENERANDO LA MENTE E LO SPIRITO
Primo passo: Combattete lo stress e l'ansia (ansia e stress accorciano la vita e la memoria)
Secondo passo: Uscite dalla zona di comfort (gli ottimisti vivono più a lungo)
Terzo passo: Coltivate l'amore e l'amicizia (insieme si vive più a lungo: INNAMORATEVI. La solitudine fa male alla salute!)
Quarto passo: Non dimenticate il sesso
Quinto passo: Imparate a gestire la rabbia e a perdonare
Sesto passo: Allenate il cervello (leggete minimo una notizia al giorno, rompete la routine, cambiate alcune abitudini)
Settimo passo: Scoprite i benefici della meditazione e della preghiera
LE BUONE E LE CATTIVE ABITUDINI PER AVERE UNA MENTE GIOVANE
- Evitate i pensieri negativi e cercate sempre il lato positivo di ogni situazione
- Accettate i cambiamenti: sono sfide che vi arricchiranno l'esistenza
- Cercate di piacervi anzichè biasimarvi per ogni minimo difetto
- Siate tolleranti verso gli altri per esserlo anche con voi stessi
- Cercate di coltivare una relazione stabile e una rete di amicizie
- Abbandonatevi all'AMORE
- Non pensate troppo al passato: guardate avanti
- Alimentate l'entusiasmo e la passione: sono i motori dell'esistenza
- Allontanate: chi critica sempre, chi si lamenta sempre, chi vi fa sentire vecchi
ABITUDINI ALIMENTARI CONSIGLIATE
- Bevete almeno due litri di acqua al giorno
- Mangiate molta verdura e frutta
- Consumate cereali e legumi germogliati
- Bevete molto tè verde
- Fate un uso quotidiano di olio extravergine d'oliva
- Consumate abitualmente pesce, dando la preferenza a quello azzurro
"Non serve a nulla ringiovanire solo con trattamenti estetici, ma è cruciale convincersi che per restare giovani esternamente è necessario esserlo soprattutto internamente.
Cominciate da subito la vostra battaglia senza aspettare i segnali del deterioramento per iniziare ad agire.
Fate diventare queste strategie uno stile di vita ricordandovi che prevenire è già guarire e che bisogna imparare a curare la salute e non la malattia."
"La scienza della giovinezza" è dedicato a tutti coloro che vogliono far diventare la salute il primo dovere della vita.
"La salute è il primo dovere della vita." Oscar Wilde
Un caro saluto.
Ma bisogna agire quanto prima è possibile, senza aspettare che i segni del deterioramento si accumulino.
A ogni età possiamo attivare misure preventive e "rigenerative" per preservare salute, forza e giovinezza, che riguardano il modo di alimentarci, lo stile di vita, l'equilibrio ormonale.
Possiamo ridurre rughe e chili, riportare i capelli bianchi al loro colore originale (senza tinta!), ritrovare l'energia (anche sessuale), far regredire le malattie.
Margherita Enrico ha raccolto gli studi più recenti e autorevoli della ricerca mondiale e finalmente li ha resi accessibili a tutti: decine di suggerimenti applicabili nella vita quotidiana.
Alimentazione, tecniche mentali, attività fisica e integratori sono i potentissimi strumenti che questo libro ci fornisce. Cominciamo da subito a diventare giovani!
Margherita Enrico è giornalista, autrice televisiva e scrittrice. Collabora con il Giornale e il settimanale Dipiù. Ha lavorato per la Repubblica, la Rai e diversi settimanali.
Ha partecipato anche alla stesura di testi scientifici a livello internazionale. E' autrice di numerosi libri, tra cui:
LA DIETA ORMONALE
GLI ORMONI DELLA FELICITA'
UN MIRACOLO NELLA MIA VITA
PAPAIA Un'alleata per la salute
"La Scienza della Giovinezza" è un libro che parla di come invecchiare nel modo migliore possibile. L'invecchiamento non si può ostacolare, ma si può invecchiare restando giovani.
Secondo l'autrice tutti devono avere la possibilità di vivere più a lungo e meglio perchè il nostro corpo si ricostruisce completamente in meno di 2 anni, il 98% in meno di 365 giorni.
Ogni cellula del corpo muore e viene rimpiazzata da una nuova. Abbiamo tutti i giorni l'opportunità di costruire un "corpo nuovo". Non è mai troppo tardi per ricominciare.
La prefazione del libro è scritta da Luc MONTAGNIER, Premio Nobel per la Medicina. E' uno dei virologi più famosi del mondo, grazie alla scoperta del virus dell'AIDS.
"La mia vita di ricercatore mi ha condotto a pensare che la mancanza di conoscenza è uno dei più grossi freni alla conquista della salute.
Margherita Enrico raccoglie qui per la prima volta e in modo accessibile a tutti le ultime strategie antinvecchiamento messe a punto dalla ricerca scientifica.
Ricco di consigli e indicazioni innovative, questo libro è un aiuto concreto per chi vuole cambiare stile, modo e qualità di vita e affrontare l'inesorabile avanzare del tempo in salute e piena forma psicofisica...
Finalmente siamo in grado di prolungare lo stato di "eugeria", la vecchiaia felice di Aristotele. Le regole di una sana prevenzione sono piuttosto semplici: una vita attiva, una pratica sportiva senza eccessi, un'alimentazione che comprenda pesce, frutta, verdura, olio d'oliva e qualche integratore ben selezionato."
Luc Montagnier
"La Scienza della Giovinezza Come ridurre età biologica, peso e stress" contiene 9 capitoli:
Le strategie per restare giovani
I segnali che ci aiutano
Il cuore della longevità
Quando il corpo si ribella
L'equilibrio che fa restare giovani
Una guerra che possiamo vincere
Come invecchiare restando attraenti
Restare giovani rigenerando la mente e lo spirito
Piccolo manuale antiaging
Non esistono terapie miracolose per ritornare giovani, ma Margherita Enrico ci descrive regole che spesso sono sconosciute o ignorate.
"La natura ci dona tutto per stare in forma": bisogna solo conoscere i segreti. Il segreto vero è fare PREVENZIONE.
Oggi le persone vivono più a lungo, ma male, ed è in aumento la percentuale di invecchiamento cognitivo, vale a dire l'Alzheimer, il Parkinson (che è il morbo peggiore).
Bisogna saper prendere la vita con filosofia, uscire dalla propria zona di comfort, avere il coraggio di andare contro corrente.
La gente confonde l'invecchiamento con le rughe e i capelli bianchi, ma è "l'impalcatura" che deve essere a posto.
IL CUORE DELLA LONGEVITA'
La cellula custodisce l'origine, il segreto della vita e quindi della longevità. E' proprio esaminandone il funzionamento che la scienza ha avuto accesso alle cause profonde dell'invecchiamento ed è in grado di dotarci dei mezzi per vivere più a lungo.
Lottare contro l'invecchiamento a livello cellulare significa superare una tappa fondamentale nella preservazione e nella conquista della salute.
Uno studio recentissimo condotto dall'Università di Bordeaux e dall'Istituto nazionale francese della sanità e della ricerca medica (INSERM) ha stabilito che coloro che consumano regolarmente OLIO D'OLIVA, in quantità abbondanti, hanno una riduzione del rischio di ictus pari al 73% rispetto a coloro che non lo utilizzano mai nella dieta.
IL CONSIGLIO SALVAETA': COME SCEGLIERE I GRASSI ALIMENTARI PER VIVERE PIU' A LUNGO
- Ridurre i grassi saturi (di derivazione animale)
- Privilegiare gli oli vegetali spremuti a freddo e gli acidi grassi Omega-3 presenti nei pesci grassi (proteggono il sistema nervoso) e nei semi di zucca, girasole, lino, noci.
- Gli Omega-3 hanno una potentissima azione antinfiammatoria:
proteggono dalle patologie cardiovascolari, riducono il rischio di sviluppare insulinoresistenza, riducono il rischio di fratture, proteggono dalle patologie neurologiche.
Inoltre bisogna aumentare il consumo di fibre: esse abbassano i livelli del colesterolo nel sangue, migliorano quelli di glucosio, riducono la pressione sanguigna, favoriscono la perdita di peso, attenuano l'infiammazione e si legano a potenziali agenti cancerogeni per promuoverne l'eliminazione.
Moltissimi studi suggeriscono di consumare alcuni tipi di frutta e verdura per combattere il rischio di ictus.
Ad esempio le mele, pere, banane, mandarini (contengono potenti antiossidanti che fanno dimagrire), cavolfiori e cetrioli. Il tè verde migliora la salute delle ossa.
Oltre all'alimentazione fa bene anche adottare uno stile di vita salutare. La scienza ha dimostrato che dormire meno di 7-8 ore per notte fa male alla salute.
E' importante ricordare: quando fate tardi la sera perchè volete "vivere" un'ora in più, quella stessa ora la sottraete alla vostra vita, al vostro benessere.
In sintesi: il pesce riduce il rischio di ictus, la carne rossa e le bibite zuccherate aumentano il rischio di ictus.
RESTARE GIOVANI RIGENERANDO LA MENTE E LO SPIRITO
Primo passo: Combattete lo stress e l'ansia (ansia e stress accorciano la vita e la memoria)
Secondo passo: Uscite dalla zona di comfort (gli ottimisti vivono più a lungo)
Terzo passo: Coltivate l'amore e l'amicizia (insieme si vive più a lungo: INNAMORATEVI. La solitudine fa male alla salute!)
Quarto passo: Non dimenticate il sesso
Quinto passo: Imparate a gestire la rabbia e a perdonare
Sesto passo: Allenate il cervello (leggete minimo una notizia al giorno, rompete la routine, cambiate alcune abitudini)
Settimo passo: Scoprite i benefici della meditazione e della preghiera
LE BUONE E LE CATTIVE ABITUDINI PER AVERE UNA MENTE GIOVANE
- Evitate i pensieri negativi e cercate sempre il lato positivo di ogni situazione
- Accettate i cambiamenti: sono sfide che vi arricchiranno l'esistenza
- Cercate di piacervi anzichè biasimarvi per ogni minimo difetto
- Siate tolleranti verso gli altri per esserlo anche con voi stessi
- Cercate di coltivare una relazione stabile e una rete di amicizie
- Abbandonatevi all'AMORE
- Non pensate troppo al passato: guardate avanti
- Alimentate l'entusiasmo e la passione: sono i motori dell'esistenza
- Allontanate: chi critica sempre, chi si lamenta sempre, chi vi fa sentire vecchi
ABITUDINI ALIMENTARI CONSIGLIATE
- Bevete almeno due litri di acqua al giorno
- Mangiate molta verdura e frutta
- Consumate cereali e legumi germogliati
- Bevete molto tè verde
- Fate un uso quotidiano di olio extravergine d'oliva
- Consumate abitualmente pesce, dando la preferenza a quello azzurro
"Non serve a nulla ringiovanire solo con trattamenti estetici, ma è cruciale convincersi che per restare giovani esternamente è necessario esserlo soprattutto internamente.
Cominciate da subito la vostra battaglia senza aspettare i segnali del deterioramento per iniziare ad agire.
Fate diventare queste strategie uno stile di vita ricordandovi che prevenire è già guarire e che bisogna imparare a curare la salute e non la malattia."
"La scienza della giovinezza" è dedicato a tutti coloro che vogliono far diventare la salute il primo dovere della vita.
"La salute è il primo dovere della vita." Oscar Wilde
Un caro saluto.
Personal COACH, PNL practitioner e grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi
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